Cómo mejorar el revés en tenis: 5 ejercicios a una y a dos manos
Si el revés es tu golpe más flojo, en el partido del sábado lo notan enseguida: en cuanto el punto se alarga, la bola acaba siempre ahí. Aquí tienes qué trabajo le toca y cinco ejercicios para entrenarlo, a una y a dos manos.
Qué trabajo tiene que hacer tu revés
En la escuela española se dice que la derecha es la lanza y el revés, el escudo. La derecha tiene que hacer daño: mueve al rival y cierra el punto. El revés tiene que proteger: mantiene la bola en juego, profunda y sin errores, hasta que llega la ocasión.
No hace falta convertirlo en un arma: hace falta que sea fiable. Si estás empezando, juégalo cruzado, alto y profundo, con mucho margen. Si ya juegas bien, defiende con el revés, también cortado, y espera la bola buena para la derecha.
Prepara el golpe con tiempo
A dos manos: la posición de potencia en la pared
Sirve para automatizar la posición de potencia. La pared te dice lo que el ojo no ve.
- Sin bola, colócate a un paso de una pared o de la red.
- Imagina que llega un revés: gira enseguida el hombro derecho levantando el talón del pie de atrás, hasta que el cordaje toque plano la pared. Si eres zurdo, al revés.
- Repite 20-30 veces, hasta llegar sin mirar la raqueta.
- En pista, el compañero te lanza la bola con la mano solo cuando ya estás en posición. Aquí importa la posición, no adónde va la bola.
A una mano: hombros y empuñadura a la vez
Corrige el error más común: cambiar de empuñadura después de empezar a girar los hombros. El brazo tiene que recuperar el retraso y el golpe se vuelve inestable.
- El compañero, desde la red, te lanza bolas cómodas al revés, siempre desde el mismo sitio.
- En cuanto la veas venir al revés, gira los hombros y cambia de empuñadura a la vez. La mano libre en el cuello de la raqueta la lleva atrás: así lo haces en un solo movimiento.
- Primera cesta de 15 bolas: solo técnica, ritmo lento.
- Segunda cesta: cruzado y profundo, un metro por encima de la red, más o menos. Cuenta cuántas veces hombros y empuñadura arrancan juntos: busca 12 de 15.
Hazlo fiable en cruzado
Es el ejercicio del escudo: un peloteo solo de reveses cruzados, el golpe más seguro para recomponer el intercambio, con la red más baja en el centro y la pista más larga.
- En cada mitad de pista pon dos conos, o dos botellas, a dos metros de la lateral: uno en la línea de saque y otro en la de fondo.
- La bola es buena si bota pasada la línea de saque, entre los conos y la lateral.
- Contad los golpes seguidos en la zona, los dos: objetivo 8, luego 12, luego 15. Cada fallo pone la cuenta a cero.
No busques potencia: busca la zona y la misma altura sobre la red en cada golpe. Contar mete presión de verdad, como un 30 iguales en el torneo social.
Que no te coma la bola alta
En tierra batida, contra quien juega con mucho liftado, la bola alta al revés hace perder el control a menudo: casi siempre porque te quedas demasiado cerca y el gesto se comprime.
El compañero, o la máquina lanzapelotas, te lanza bolas que botan por encima del hombro, a tu revés. Haz 3 series de 8.
- Retrocede un paso más de lo habitual.
- Lleva la raqueta atrás más alta y sube el codo antes de arrancar.
- Devuélvela con control y margen, sin aplastarla ni bloquear la muñeca.
Mejor prepararse amplio y luego acortar que llegar comprimido.
Aprende un cortado que se quede bajo
El cortado es tu escudo cuando defiendes. Este ejercicio corrige el error más común: girar el tronco demasiado pronto, típico de quien juega sobre todo a dos manos.
- Hacia atrás. El compañero te lanza bolas cómodas: en vez de pasarlas por encima de la red, golpea cortado hacia la valla lateral de detrás, de perfil. Alterna 3-4 bolas así y 3-4 normales.
- Hacia abajo. A 2 metros de la red, juega cortados cortos y suaves que caigan justo después de la cinta. Luego repítelo desde el fondo.
La primera fase exagera la posición correcta, la segunda te hace notar la raqueta que baja. Y no gires la cabeza pronto para mirar la bola: arrastra los hombros.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que convertir el revés en un golpe ganador? Antes tiene que ser un escudo fiable. Al subir de nivel puede convertirse en una segunda arma.
¿Puedo entrenar el revés solo? Sí. Sin compañero tienes la fase en la pared, los golpes sin bola frente a un espejo para el revés a una mano y la máquina lanzapelotas para el cruzado y la bola alta.
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