Segundo saque seguro en tenis: por qué cuenta y cómo entrenarlo

Sacas con 30-40 en los dobles del jueves, el primer saque se va fuera y el brazo se encoge. Doble falta, juego perdido. Aquí tienes por qué el segundo saque pesa tanto, qué significa de verdad «seguro» y dos ejercicios para entrenarlo bajo presión.

Por qué el segundo saque decide tus juegos al saque

En la temporada 2015 los diez primeros jugadores del mundo ganaron el 76% de los puntos con el primer saque y el 55% con el segundo. Unos veinte puntos de diferencia, más o menos la misma también en las bolas de break.

En el club, donde el segundo saque suele ser lento y corto, es razonable pensar que la distancia sea aún mayor.

Ahora los aficionados. Una app de análisis de vídeo comparó más de 250.000 sesiones de dos niveles, intermedio y avanzado. El primer saque entra algo más de una vez de cada dos en ambos niveles (53% y 54%). Es decir: casi uno de cada dos puntos al saque pasa por el segundo.

Y en un partido se cometen de media unas 3,5 dobles faltas: casi un juego regalado. Son datos de una empresa, no un estudio. Tómalos como un orden de magnitud.

Qué significa de verdad «seguro»

El segundo saque que tienes que entrenar tiene margen, efecto y un bote alto. Trabajarlo así es de lo que más rinde en un entrenamiento.

Tres claves:

• Cuenta la precisión, no la velocidad. Apunta cerca de la T o a donde suele estar el cuerpo de quien resta.
• Lanza la bola siempre al mismo sitio.
• Cepilla la bola para que bote alta.

Si todavía no tienes segundo saque con efecto (kick), vale tu segundo de siempre, con algo de efecto, hacia las mismas zonas.

¿Y el primero? Un primer saque algo más lento que entra vale más que uno fuerte que se va fuera.

Las reglas que te ahorran puntos regalados

Tienes dos intentos: si el primero es falta, sacas el segundo desde la misma mitad de la pista.

• El let no anula la falta. Si la bola toca la red y cae en el cuadro correcto, el saque se repite. Pero si era el segundo, repites el segundo: no vuelves al primero.
• El pie no debe tocar la línea. Durante el movimiento no puedes caminar ni correr, ni tocar la línea de fondo o la pista. Se permiten pequeños movimientos de los pies.

Ejercicio 1: segundo saque a puntos, hacia una diana

Lo haces solo, con raqueta, bolas y un cono.

1. Pon el cono (o un bote de bolas) en el cuadro de saque: cerca de la T, o donde suele estar el cuerpo de quien resta.
2. Saca solo segundos saques. No cuenta la velocidad: cuentan la precisión y un bote alto.
3. Puntuación: bola que bota a menos de un metro de la diana 3 puntos, dentro del cuadro 1 punto, falta 0.
4. Llega a 15 puntos y luego cambia de lado.
5. Haz 3 series con 45 segundos de descanso. En cada serie cambia de zona: T, abierto, al cuerpo.

La puntuación es lo que cuenta. Simula la presión del partido mejor que 50 saques todos iguales. Cuando vas 12-11 y tienes que llegar a 15 notas la tensión, y es justo lo que quieres entrenar. Juega cada segundo saque como si fuera un 30-40.

Versión fácil: saca desde un metro dentro de la pista, sin diana, hasta meter 7 segundos saques de 10 en el cuadro. Luego vuelve detrás de la línea de fondo y añade la diana.

Ejercicio 2: segundo saque y primer golpe, decididos antes

Con el segundo saque el riesgo es sacar y luego defenderte por miedo. Este ejercicio entrena lo contrario: seguir siendo agresivo también después del segundo.

1. En pareja: el compañero resta y tú sacas solo segundos saques.
2. Antes de sacar decide adónde va el saque y qué harás con el golpe siguiente. Por ejemplo: saque al cuerpo, que le quita el ángulo al resto, y derecha a su lado débil.
3. Juegas solo el saque y ese golpe: el punto termina ahí, salga como salga.
4. Haz 10 repeticiones por esquema y luego cambia de combinación.
5. Apunta cuántas veces has hecho el esquema correcto, no cuántos puntos has ganado. Objetivo: 8 de 10.

Decidir antes hace desaparecer la duda, la misma que lleva a las dobles faltas y al brazo encogido. El primer golpe no tiene que ser ganador: tiene que darte ventaja en el intercambio.

Preguntas frecuentes

¿Mejor un segundo saque lento o uno fuerte? Ni lo uno ni lo otro: cuentan la precisión, el efecto y un bote alto, no la velocidad.

¿Y cuando soy yo quien resta el segundo saque? Es el momento de dar un paso adelante y tomar el mando del punto.

Entrénalo con Court

Court es tu coach de tenis personal: cada semana un plan a tu medida que se adapta y un coach en el chat que te explica el porqué. Las fichas de técnica y táctica, revisadas por un entrenador, te dicen qué estás entrenando y para qué sirve.